XXI wiek to czas, w którym wiele osób coraz bardziej dba o swoją sylwetkę i ciało. Z tego tez powodu siłownia staje się coraz bardziej popularnym miejscem. Jednak warto wiedzieć, że pójście na siłownię wymaga pewnych przygotowań. Jakich dokładniej? O czym warto pamiętać przed pójściem w takie miejsca jak siłownia w Lubomii czy siłownia w Raciborzu?
Krok 1- określ swój cel
Przede wszystkim, zawsze na początek koniecznie trzeba określić dokładnie swój cel. Inaczej bowiem często kończy się to tym, że pakujemy rzeczy na siłownię i spędzamy na niej kilka godzin komentując innych czy plotkując. A tu nie o to chodzi.
Krok 2 – zadbaj o swój komfort
Następnie, warto zadbać o swój komfort. W końcu idziemy tam dla siebie – schudnąć, poprawić sylwetkę itp. Nie ma nic złego w tym, że ktoś zrobi sobie fajną fryzurę, a inna osoba usunie owłosienie z klatki piersiowej. Ważne, żeby czuć się dobrze.
Krok 3 – wybierz odpowiedni strój i akcesoria
Bez względu na to, czy to jest siłownia w Raciborzu czy też siłownia w Lubomii trzeba zadbać o strój odpowiedni do ćwiczeń na siłowni, a także o niezbędne akcesoria takie jak magnezja, taśmy czy obciążniki jeśli planujemy bardzo konkretne treningi.
Co więcej, istotne jest także bardzo to, w jaki sposób się ubierzemy. Do treningów siłowych polecane są bardziej obcisłe ubrania, treningi rozciągające mogą być bardziej luźne.
Warto jeszcze dodać, że strój na siłownię musi nam się podobać, że musimy się w nim dobrze czuć. Inaczej bowiem niestety będzie nam ciężko ćwiczyć.
Krok 4 – zadbaj o dietę i nawodnienie
Bardzo ważne jest także to, w jaki sposób w zasadzie się odżywiany na co dzień. Organizm ćwicząc potrzebuje konkretnych substancji odżywczych. Tymczasem wiele osób niestety popełnia ten błąd, że chcąc szybko schudnąć idą oni na siłownię na co dzień nie odżywiając się prawie niczym. Wówczas jednak tylko traci się siły i energię do życia a dodatkowo organizm narażony jest na kontuzje.
Co zatem powinno się zrobić? Warto przejrzeć diety dla sportowców, porozmawiać z dietetykiem i określić, jakie ilości przykładowo białka są konieczne, aby przy danym treningu ciało mogło prawidłowo pracować.
Nie można także zapominać o nawodnieniu organizmu. I nie chodzi tu tylko i wyłącznie o to, aby kupić sobie butelkę izotonicznego napoju przed ćwiczeniami. Ważne jest to, aby ogólnie spożywać odpowiednią ilość płynów.
Krok 5 – odpowiedni trening, rozgrzewka i rozciąganie
Na koniec trzeba jeszcze powiedzieć nieco o rzeczy pozornie oczywistej, jaką jest plan treningu. O co tu chodzi? Otóż często spotykanym błędem jest zryw, jaki podejmuje wiele osób. Chcą szybko osiągnąć efekty, zatem ćwiczą na maksa, bez żadnego ładu i planu. Niestety to nigdy dobrze się nie kończy.
Zarówno siłownia w Lubomii jak i siłownia w Raciborzu posiadają trenera personalnego – warto wziąć chociaż kilka lekcji, aby dowiedzieć się, na czym w ogóle polega taki trening j jak go zaplanować. I zawsze trzeba pamiętać o rozgrzewce i rozciąganiu na koniec.